Pourquoi votre estomac pousse quand vous avez faim

2023 Auteur: Darleen Leonard | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-26 18:27

En général, l'estomac grogne, ou comme les Grecs l'ont appelé et que les médecins appellent aujourd'hui «borborygmi» (onomatopée), est le bruit créé lors des contractions musculaires rythmées de l'estomac et des intestins.

Votre système digestif est un grand tube long qui va de votre bouche à vos fesses, avec beaucoup de machinerie biologique intéressante entre les deux. Ce long tube permet au corps de se nourrir grâce à des vagues de contractions musculaires, appelées péristaltisme, qui descendent de quelques centimètres à la fois tout au long de votre tube digestif. Ces vagues de contractions musculaires servent également à mélanger et à mélanger les aliments, les liquides et les sucs digestifs. Le cocktail obtenu est appelé chyme.

Les contractions elles-mêmes ne sont pas très différentes de la façon dont fonctionne votre cœur: fluctuation du potentiel électrique dans les cellules musculaires lisses, ce qui provoque la contraction rythmique du muscle, appelée dans ce cas le «rythme électrique de base». Ce rythme est d'environ trois fois par minute dans l'estomac et 12 fois par minute dans l'intestin grêle. Le son que vous entendez lorsque votre estomac et vos intestins font du bruit est le résultat de ces contractions musculaires qui mélangent et déplacent le chyme, tout en poussant l'air résultant dans votre système.

Alors pourquoi votre estomac semble-t-il grogner davantage quand vous avez faim? Lorsque votre estomac et vos intestins sont vides, cela déclenche une génération réflexive d’ondes de contraction, même s’il n’ya vraiment pas grand chose dans votre estomac qui doit être déplacé. Celles-ci sont conçues pour éliminer tout le contenu de l'estomac, y compris le mucus, tout reste de nourriture, les bactéries, etc. C'est la façon dont votre corps nettoie un peu la maison en s'assurant qu'aucun aliment ou autre matière ne s'accumule le long de votre estomac ou de vos intestins.. C’est généralement ce que vous entendez quand vous avez faim.

Vous vous demandez peut-être «Eh bien, si mon estomac fait ces contractions même quand je suis plein et que je déplace des aliments, pourquoi ne les entends-je pas tout le temps?» Pour répondre à cela, pensez à l'estomac comme une bouillotte. Lorsque le contenu est plein et que vous parcourez le contenu, il n'y a presque pas de bruit, cela dépend de son contenu. Moins vous en avez, plus le bruit fait du bruit. C’est à peu près exactement ce qui se passe avec l’estomac, sauf que les muscles qui tapissent les parois de votre estomac et que vos intestins font le sloshing alors qu’ils poussent le contenu de votre estomac et de vos intestins vers votre derrière.

Alors, comment éviter les grondements d'estomac quand, disons, vous êtes dans une salle de classe tranquille en train de passer un test à l'école ou dans un espace de bureau ouvert et calme? Le meilleur conseil, bien sûr, est de manger quelque chose. Mais pour faire cela relativement continuellement sans manger excessivement, il faut manger une série de petits repas tout au long de la journée au lieu de quelques gros.

Pour ceux d’entre nous qui respectent les quelques «gros repas», cependant, pour éviter les grognements parfois gênants, je vais partager deux astuces de mon propre appareil; même si je suis sûr que beaucoup d’autres ont découvert cela. Les deux astuces accomplissent fondamentalement la même chose, mais de deux manières différentes.

La première chose à faire est que, lorsque vous sentez l’apparition d’un grognement, prenez quelque chose comme un crayon et poussez-le littéralement dans votre estomac (la gomme à effacer en premier, bien sûr). Si vous le poussez assez fort, il comprimera littéralement une partie de votre estomac, lui donnant beaucoup moins d'espace pour bouger ou même l'empêchant de pouvoir bouger temporairement du tout. J’ai trouvé que le simple fait de pousser sur le ventre avec votre main a tendance à ne pas fonctionner aussi bien. Quelque chose de petit et mince comme votre doigt ou un crayon semble mieux fonctionner; il s'agit probablement de vous concentrer sur une petite surface et plus particulièrement sur votre estomac au lieu de simplement pousser le haut de votre ventre avec votre main, ce qui pousse également certains de vos autres organes, donc moins efficaces.

La deuxième astuce consiste à prendre une respiration très profonde, aussi profondément que possible, lorsque vous sentez un grondement d'estomac arriver environ 10 ou 15 secondes plus tôt. Puis retenez votre souffle jusqu'à ce que vous sentiez la sensation de grondement disparaître. Cela fait effectivement la même chose que la méthode précédente, mais de l’intérieur avec vos poumons dilatés, vous appuyez sur votre estomac et le comprimez afin qu’il ne puisse pas faire autant bouger les choses. La «méthode au crayon» fonctionne mieux, mais il s'agit d'une sauvegarde assez fiable et mains libres.

Si quelqu'un a de bons conseils à retenir pour arrêter de grogner l'estomac dans des situations potentiellement embarrassantes où vous ne pouvez pas obtenir de nourriture ou si quelqu'un a déjà utilisé mes deux méthodes précédentes, n'hésitez pas à partager les commentaires ci-dessous.