Ne vous inquiétez pas, soyez heureux
Nous pouvons tous utiliser un coup de pouce de temps en temps, alors voici 42 faits sur le bonheur qui, espérons-le, illumineront votre journée.
42. Norvège Numéro 1!
Chaque année, un groupe des Nations Unies publie le Rapport sur le bonheur dans le monde, qui interroge des gens du monde entier sur leur bonheur général. Bien que le Danemark figure souvent en tête de liste, dans la dernière édition de 2017, la Norvège l'a détrôné comme le pays le plus heureux du monde.
41. Mood Gap
Non seulement il y a un grand écart entre les pays les plus heureux et les plus malheureux du monde, mais le bonheur est souvent extrêmement inégal au sein d'une même nation, et cette tendance est à la hausse. Les chercheurs du rapport sur le bonheur dans le monde ont constaté que les inégalités de bonheur augmentent dans environ la moitié des pays du monde.
40. Say Cheese
Un article rédigé par des chercheurs de l'Université de Pittsburgh intitulé «Dynamique de l'expression faciale: caractéristiques normatives et différences individuelles» a une fois pour toutes réglé ce que nous nous demandions tous: il existe 18 types de sourire.
39. Arrêter et sentir les roses fonctionne réellement
Combien de fois quelqu'un vous a-t-il dit d'arrêter et de sentir les roses? Eh bien, cela peut être un bon conseil quand il s'agit de bonheur. Certains scientifiques croient que l'odeur dégagée par les fleurs était destinée à susciter des sentiments positifs chez ceux qui les sentent. La pensée est que si l'odorat est plus heureux, ils sont plus susceptibles de protéger la fleur. Allez-y, humez ces roses!
38. Facteurs colorés
Nos cerveaux ont tendance à associer certaines couleurs à différents sentiments tels que la dépression et le bonheur. Pour cette raison, voir des couleurs différentes peut avoir un effet réel sur votre humeur. Puisque les couleurs vives sont liées à des sentiments positifs, elles peuvent littéralement égayer votre journée. La couleur la plus heureuse? Jaune
37. Compter le mouton
De nombreuses études ont été menées sur l'humeur et le sommeil, et plusieurs ont découvert que les gens heureux ont tendance à mieux dormir que les malheureux. Non seulement cela, mais il a également été constaté que les gens qui dorment bien trouvent plus facile de se souvenir des choses positives de la veille.
36. Le premier oiseau obtient le ver
Ben Franklin a déclaré: «tôt au lit, tôt pour se lever rend une personne en bonne santé, riche et sage», et il pourrait avoir été sur quelque chose, au moins avec le rôle heureux. Bien que plusieurs personnes prétendent travailler mieux à différents moments de la journée, des études ont montré que les personnes qui se lèvent tôt pour commencer à travailler sont plus productives et plus heureuses que celles qui dorment et restent debout tard.
35. Danse à la musique
Une étude publiée dans The Journal of Positive Psychology suggère que vous pouvez vous mettre de bonne humeur en écoutant de la musique positive. Les chercheurs ont divisé les sujets en deux groupes: un qui écoutait de la musique à son positif et un qui n'écoutait rien. Après l'expérience, l'humeur du groupe musical était plus élevée que celle du groupe non musical.
34. Rainy Day Blues
Le temps dehors peut avoir un fort effet sur votre bien-être émotionnel. Des choses telles que le trouble affectif saisonnier (SAD) peuvent rendre les gens tristement disgracieux en hiver, mais il est aussi rapporté que les gens qui vivent dans des endroits plus tempérés, c'est-à-dire pas trop chaud et pas trop froid.
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33. Happy Cooties
Le bonheur est contagieux. Si vous vivez près d'un ami heureux, vous êtes plus susceptible d'être heureux vous-même. La même chose vaut pour vos voisins, votre famille et votre conjoint. Si vous êtes autour de gens heureux, leurs émotions peuvent se propager à vous.
32. Vous êtes ce que vous mangez
En fin de compte, votre humeur est le résultat de la chimie de votre cerveau, et manger certains aliments peut aider à l'affecter. Le tryptophane est un produit chimique présent dans les aliments comme les noix, le soja, le fromage et le poulet, et il peut aider à stimuler la production d'un autre produit chimique appelé sérotonine, qui induit des sentiments calmes et heureux.
31. Les Ups signifient moins sans les bas
Vous penseriez que vous seriez plus heureux si votre équipe sportive ne perdait jamais, mais vous devriez faire attention à ce que vous souhaitez - les gens ont tendance à perdre moins de plaisir en sport s'il n'y a pas n'importe quel drame. C'est parce que les émotions négatives jouent tout autant un rôle dans notre expérience de regarder les sports que les émotions positives. C'est pourquoi un concours de va-et-vient est plus excitant que l'éclatement complet.
30. Partisan Divide
Quand on étudie le bonheur par rapport aux croyances politiques, on constate que les gens conservateurs ont tendance à être plus heureux que les libéraux, bien qu'il ne semble pas y avoir une raison unique et concrète.
29. Mettre dans le travail
Bien que travailler dur pour maîtriser quelque chose - comme aller à la gym, pratiquer un instrument ou étudier dur à l'école - peut mener au malheur à court terme, il est démontré que ces choses rendent réellement les gens plus heureux. la fin de la journée et dans le temps.
28. Get Outside
Plus de 22 000 personnes ont téléchargé une application appelée Mappiness dans le cadre d'une étude qui voulait savoir comment l'emplacement affectait l'humeur. L'application a demandé aux participants de saisir leur niveau de bonheur, puis utilisé le GPS pour suivre leur emplacement. Il a constaté que les gens ont tendance à être plus heureux quand ils sont dehors - plus précisément, lorsqu'ils sont à l'extérieur et près de la mer.
27. C'est à propos de ce qui est à l'intérieur, pas à l'extérieur
Nous aimons penser que nous serions heureux si nous avions cette voiture, ou cette maison, ou quoi que ce soit, mais il semble que ce ne soit pas le cas. Les circonstances externes comme les biens matériels ont en fait un effet relativement faible sur le bonheur global par rapport aux facteurs internes tels que la génétique et l'attitude.
26. Merci maman et papa
Bien que, comme pour la plupart des choses, votre bonheur est une combinaison de plusieurs facteurs différents, il est au moins dans une certaine mesure hérité de vos parents. En étudiant le bonheur chez des jumeaux identiques, les chercheurs ont trouvé qu'environ la moitié de votre bonheur est liée à la génétique.
25. Good Boy!
Que vous soyez un chien ou un chat, il suffit d'avoir un animal de compagnie pour rendre les gens plus heureux. Non seulement les animaux familiers aident avec des sentiments comme la solitude, ils peuvent aussi vous aider à former de meilleures relations et à devenir plus extraverti et consciencieux.
24. Abandonnez tout espoir Ye qui … Vous voulez être plus heureux?
Cela semble contre-intuitif, mais il semble que le fait d'abandonner l'espoir peut parfois rendre les gens plus heureux. Si vous pensez que la situation dans laquelle vous vous trouvez va se terminer, vous avez moins de chances de vous y adapter. Par exemple, si vous êtes brisé mais que vous croyez qu'il y a une chance que la personne vous ramène, vous avez beaucoup moins de chances de trouver le bonheur que si vous continuez tout simplement.
23. Les gens sont plus importants que l'argent
Si vous êtes à la recherche du bonheur, assurez-vous de ne pas laisser les gens dans votre vie derrière vous alors que vous essayez d'obtenir de meilleurs salaires. Vos relations avec les gens ont un effet beaucoup plus fort sur votre bonheur que l'argent dans votre poche, et ne pas passer assez de temps avec vos amis et votre famille est l'un des cinq plus grands regrets du lit de mort.
22. Ball and Chain?
En dépit de ce que tous les humoristes vous diraient, le mariage semble effectivement mener au bonheur à long terme. La plupart des recherches sur le sujet impliquent que les personnes mariées sont plus heureuses que les personnes non mariées, mais cela a conduit à un débat sur la poule / œuf: le mariage rend-il les gens plus heureux ou les gens plus heureux sont-ils plus heureux? Le jury est toujours sur cette question
21. Une épouse heureuse, une vie heureuse
Les mariages ont tendance à rendre les gens plus heureux, mais cela fonctionne mieux lorsque les deux partenaires sont également heureux. Un «écart de bonheur» dans un mariage a tendance à semer le trouble sur la route, mais heureusement, puisque le bonheur est contagieux, il y a toujours de bonnes chances que le bonheur d'un partenaire commence à déteindre sur l'autre.Active eduAdvertisement
Il n'est pas surprenant qu'un réseau solide d'amis et de famille soit relié au bonheur, mais vous pourriez être surpris de découvrir que, chez les personnes âgées, il semble que les amis sont même plus important que la famille. Bien que le lien entre les amis, la famille et le bonheur soit fort dans tous les groupes d'âge, le lien entre le bonheur et la famille devient moins évident à des âges avancés, tandis que le lien entre les amitiés fortes et le bonheur reste très fort.
19. Cœur à Cœur
Vivre
18. Il est bon de grandir Vieux
Espérance de vie et vérité
17. Sagesse des anciens
Nous devenons tous un peu nostalgiques de temps en temps, mais revenir sur les bons moments peut en fait vous rendre plus heureux à long terme. Les chercheurs ont constaté que penser à des souvenirs positifs peut aider les gens à acquérir une meilleure estime de soi et une vision plus positive de l'avenir.
Thinketc
Tandis qu'une personne qui vit une vie significative mène souvent aussi une vie heureuse, les deux choses ne sont pas tout à fait la même chose. Ce qui apporte un sens à la vie d'une personne est souvent différent de ce qui la rend heureuse. Alors que l'argent et la santé sont souvent directement liés au bonheur d'une personne, ils ont très peu à voir avec le sens de la signification de cette personne, qui a généralement plus à voir avec ce qu'elle donne et implique souvent le stress et les défis.14. Le piment de la vie
Le Bouddha avait raison: les possessions ne sont pas ce qui vous rendra heureux. Une étude réalisée à l'Université d'État de San Francisco a révélé que les personnes qui dépensaient leur argent pour des expériences plutôt que pour des biens matériels ont déclaré avoir eu plus de satisfaction avec l'argent dépensé et plus de bonheur globalement.
13. Thanksgiving
Montrer de la gratitude est juste de bonnes manières, mais cela peut en fait faire de vous une personne plus heureuse. En exprimant de la gratitude, votre état mental est déplacé vers le positif à partir du négatif, et aide à garder vos sentiments à distance.
12. Passez l'amour
Combien d'enfants ont roulé les yeux quand leurs parents leur ont dit «il vaut mieux donner que recevoir» autour des vacances? Pour tous ces enfants: il y a de la science pour soutenir ça. Des études ont montré que le comportement altruiste nous rend plus heureux (et dans un cycle positif, les gens les plus heureux tendent à être plus altruistes). Il a également été constaté que les gens qui donnent en retour ont tendance à vivre plus longtemps.
11. Penser à vos pieds
Penser rapidement peut réellement vous rendre plus heureux que de raisonner lentement. Une étude publiée dans la revue
indique que lorsque les gens sont forcés de penser à la volée, cela peut en réalité conduire à des états d'esprit plus positifs.
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Les gens qui travaillent toutes les heures ont tendance à être plus heureux que ceux qui sont salariés. En comparant la relation entre le revenu et le bonheur, les chercheurs ont constaté que les travailleurs horaires voyaient la valeur de leur temps reflétée plus directement dans chaque chèque de paie, et qu'ils étaient plus heureux à cause de cela.
Profitpoint 9. Travaillez pour vous Dans un article sur les entrepreneurs pour
, Malcolm Gladwell a cité une affirmation selon laquelle les gens qui travaillent pour eux-mêmes devraient gagner deux fois et demie autant d'argent pour être aussi heureux de faire la même chose pour quelqu'un d'autre.
8. Job de rêve
Jeu d'apprentissage
7. Tough Cookie Juste parce que vous êtes heureux ne signifie pas que vous êtes un pushover. Il a été constaté que les gens plus heureux sont mieux à faire face à des événements de la vie difficiles que les gens malheureux. Certaines études ont même constaté que les personnes les plus heureuses sont mieux en mesure de faire face à un traumatisme physique. Gyanibaba
6. Toujours vérifier les effets secondaires
Tout comme avec n'importe quoi, il y a de bons et de mauvais effets secondaires à être heureux. Bien que le bonheur soit associé à un cœur plus sain, à un stress moindre et à une vie plus longue, il est également associé à des comportements à risque tels que la toxicomanie, les relations sexuelles non protégées et le jeu.
5. Soulagement de la douleur
Dans les études sur l'arthrite à long terme, on a constaté que les personnes qui sont plus heureuses et ont une vision plus positive de la vie ont tendance à éprouver des niveaux de douleur plus faibles que les Nancys négatifs.
4. Immune Boost
Comme si les gens heureux ne semblaient pas déjà avoir tout, ils sont aussi moins susceptibles de tomber malade que les gens malheureux. Le bonheur a le pouvoir de stimuler votre système immunitaire et il a été prouvé que vous êtes moins susceptible de contracter le rhume.
3. Bataille en montée
Bien qu'une grande partie de votre bonheur soit sous votre contrôle, votre propre cerveau travaille activement contre vous. Nos cerveaux sont câblés pour réagir plus fortement aux stimuli négatifs qu'aux positifs. C'est pourquoi un mauvais commentaire Twitter peut avoir un effet plus fort que 100 positifs. Ce biais de la négativité peut rendre très difficile pour certaines personnes de prendre le contrôle de leur bonheur et de se concentrer sur des pensées positives.
2. Desserrer
Cela ressemble à un paradoxe, mais si vous voulez vous rendre heureux, vous devez vous assurer que vous n'essayez pas trop. Les personnes qui poursuivent constamment et sans relâche le bonheur personnel sont moins susceptibles d'y parvenir que les personnes qui sont plus détendues dans leur approche.
1. Faire le bon choix
Les scientifiques ont estimé qu'environ 40% du bonheur personnel est réellement sous votre contrôle. Tout ce que vous avez à faire est de décider consciemment d'avoir une attitude positive et cela peut avoir un effet énorme sur votre humeur au jour le jour. Bien qu'il soit absolument certain qu'il existe de nombreux facteurs liés au bonheur, il est étonnant de constater combien vous en contrôlez.
